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對于一些計劃或已經移民新西蘭的朋友來說，最壯觀的徒步盡在新西蘭。每年都會有數以萬計的徒步者探索新西蘭的各大步道：例如：霍比特人走過的湯加里羅步道、毛利圣地蒂懷羅阿步道、以舟代步的旺格努伊步道等，然而徒步者身亡的新聞也有很多，多以徒步一定要做好充分的準備。今天麥克斯出國小編就來說一說怎么安全又健康地進行徒步運動。 

一、徒步前準備 

1.提前規劃路線 

當你決定要外出徒步時，應該提前查找當地信息并規劃好適合的路線，為了讓旅客可以選擇最“天時地利人和”的徒步路線，新西蘭的政府和民間組織為新西蘭的步道劃分了難度等級。入門級的步道地勢平坦，適合各個水平的人群，有些地方還可以讓嬰兒和寵物進入。而難度最高專家級的步道線路極富挑戰性，通常會穿過陡峭崎嶇的荒原，需做好充足的物質準備，并具備大量的徒步經驗。新西蘭環保部 (doc.govt.nz)在網站上會提供每條步道的詳細信息，包括時長、公里數、難度和徒步最佳時間等。 

2.合理規劃徒步時間 

此外，也要合理規劃徒步的時間，包括出行時間，行至特殊地段的時間等，避免遇上某些惡劣天氣。新西蘭是瞬息多變的海洋性氣候，一天可以經歷春夏秋冬、陽光驟雨。所以出行前一定要查看行程時間內的天氣預報，盡可能避開惡劣天氣。最佳徒步旅行時間為10月下旬到次年4月底， 此時天氣和道路情況最為適宜。這些月份也是徒步旺季，九大著名步道和其他熱門步道的住宿均需提前預定(doc.govt.nz)。 

二、徒步需攜帶的裝備 

1.徒步著裝 

（1）鞋子：短途徒步的鞋子，一般可以選低幫或中幫；登山、雨林、沙漠、長途徒步，建議選高幫，可以有效阻隔砂石、毒蟲、水汽進入鞋內。 

（2）襪子：建議選用有很多功能性的設計戶外運動襪子，比如腳踝處會有加厚、彈性加緊的設計，既能保護腳踝，還能減輕徒步過程中的疲勞感；腳底與鞋子直接接觸的部分則會加厚處理，增加耐磨性。 

（3）沖鋒衣：攜帶重逢于是為了防風和雨，因為新西蘭天氣多變，可能在你行走的途中，暴雨突然就來了，防不勝防。 

（4）速干衣褲：速干衣可以快速排汗、散濕且保暖性好，有利于保持皮膚干燥清爽。 

（5）手套：可選項，保護手部。一定要選擇耐磨的，尤其是遇到有巖石要爬的時候。 

（6）拖鞋：可選項，如果你不想在HUT（居住的小木屋）冰冷的地面穿襪子行走。 

除此之外，還需攜帶遮陽帽、墨鏡、防曬霜還有潤唇膏等，新西蘭紫外線較強，且多風，這些物品屬于出行必備物品。 

2.必備硬件 

（1）背包： 

背包在徒步中絕對處于No.1的地位，科學的背負系統可以幫助你在戶外行走自如讓行程變得輕松。所以在背包方面一定不要心疼錢，在你的能力范圍內選擇最好的就對了！此外，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，記得購買背包防雨罩。 

（2）登山杖： 

登山杖主要看你所處的環境和徒步的距離。如果是山地、沙漠、雨林徒步，亦或者是長途徒步，登山杖則是必備的！如果在野外，登山杖也是高效的武器，可探路，可涉水，還能防身。小編建議還是帶著為好，不要高估自己的體能。

3.食物 

登山裝備能輕便就輕便，所以食物方面盡量選擇高能量且便攜的食物：如牛肉干、堅果、水果干、巧克力等（途中補充能量）。此外還有水是必須品，瓶裝礦泉水或者水袋 

4.住宿 

新西蘭的國家公園和自然保護區內有950多個HUT(小木屋)，是徒步者短暫休息或者晚上居住的地方。這些小屋全部都配有床墊、供水和廁所，大多都有基本取暖設施。有些小屋還會在旺季配有天然氣煮飯和照明設施(太陽能)。 

三、徒步安全須知 

1.了解自己的極限 

徒步是一項運動，但不是一項競技運動。大家應該量力而行，根據自己的體力、身體狀況等，選擇適合自己的團隊。在自己的體能限制內和經驗中挑戰自己，不要逞能。 

2.找向導帶路 

新西蘭的步道網絡成熟完善，維護到位，更有私人組織的戶外機構協助徒步者進行安全的徒步旅行。許多步道都提供向導服務，零經驗或者經驗不足的旅客可以找向導跟團隊一起前行。這些專業團隊和機構還會提供專業的裝備。 

3.遵循橙色標記和徒步建議 

為了旅客的安全，在每條步道上都會設有明顯的步道標記、步道時長和方向等信息。 步道上都會設有明顯的步道標記、步道時長和方向等信息。 

徒步中如果看到有標記，需要跟隨和遵循標記。在能力和條件不允許的情況下，不當“新世界”的發現者。

4.盡量團體徒步，或者將你的計劃告訴別人 

對準備徒步的朋友，小編建議你盡量約上小伙伴一起出發，實在約不到又想去的話，一定要把自己準備徒步的路線和時間規劃等告訴你的家人或者朋友，讓他們對你的行程有一個充分的了解，如果你未按時回歸，他們也能及時發現問題，報警施救。 

徒步是一項體力、經驗、裝備缺一不可的戶外運動。不能只注重裝備忽視體力的鍛煉以及經驗的磨練。另外戶外裝備一定要找適合自己的。最最主要的是一定要結伴而行。現如今很多年輕人喜歡獨自旅行，但是徒步是真的不推薦，多個人途中可以互相幫助，互相照顧。 

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